Thừa Cân Là Gì?
Thừa cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch và tiểu đường. Nhiều người đã cố gắng kiêng khem bằng cách tránh thực phẩm béo, xào rán và đồ uống có cồn, đồng thời tăng cường tập thể dục. Tuy nhiên, kết quả lại không như mong đợi, và cân nặng vẫn tăng. Vậy đâu là nguyên nhân?
1. Thiếu Ngủ và Nghỉ Ngơi Không Đầy Đủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, do giảm mức leptin – hormone thông báo khi cơ thể đã đủ mỡ. Khi không ngủ đủ giấc, bạn dễ rơi vào thói quen ăn vặt, dẫn đến tăng cân. Để cải thiện giấc ngủ, hãy thử những biện pháp như đi ngủ vào giờ cố định, tránh các chất kích thích trước khi ngủ, hoặc thư giãn bằng cách đọc sách hay tắm nước ấm.
2. Căng Thẳng Kéo Dài
Căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Cortisol, hormone liên quan đến stress, có thể làm chậm quá trình chuyển hóa và gia tăng cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ trải qua căng thẳng đốt cháy ít calo hơn, điều này ảnh hưởng đến hiệu quả của chế độ ăn kiêng. Để giảm stress, hãy tìm các phương pháp thư giãn như thiền, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
3. Phản Ứng Phụ của Thuốc
Nhiều loại thuốc điều trị bệnh như trầm cảm, cao huyết áp hay tiểu đường có thể gây tăng cân. Các loại thuốc này có thể làm thay đổi cách cơ thể chuyển hóa và lưu trữ mỡ. Nếu bạn nghi ngờ thuốc đang ảnh hưởng đến cân nặng, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm kiếm phương án thay thế. Tuy nhiên, đừng tự ý ngừng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
4. Các Vấn Đề Sức Khỏe Tiềm Ẩn
Một số bệnh lý, như thiểu năng tuyến giáp, có thể dẫn đến tăng cân. Bệnh này gây ra sự suy giảm hormone, làm chậm quá trình trao đổi chất. Nếu bạn có các triệu chứng như mệt mỏi, phù nề, hoặc khó ngủ, hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra. Việc ăn kiêng và tập thể dục có thể không đủ hiệu quả nếu không giải quyết nguyên nhân bệnh lý.
Kết Luận
